2009年5月14日，我国首个《网络成瘾诊断治疗标准》通过国内众多精神医学专家的论证。“网络成瘾综合征”成为一种新型精神疾病，引起社会关注。

　　本质上说，网络成瘾是一种心理障碍，多见于18岁～24岁的年轻人。这个年龄的人最孤独，缺乏社交经验，对健康无意识，容易患病。

　　网络成瘾并非一蹴而就，而是由生活中若干“习惯”“不以为然”叠加而成。

　　想与网络保持健康的关系，需要从预防开始。

　　网聊依赖症：有话QQ说

　　背景链接：当一个中国网民打开电脑，他会先登录QQ，再登录MSN。也许他并不想聊天，但挂机是一种习惯。

　　在中国，网络聊天被视为一件正经事。人们对网聊的依赖，早已从最初的满足好奇和寻求便捷，发展成一种必不可少的交际、沟通方式。无论交友、办公还是谈恋爱，网络聊天在人际关系中占有举足轻重的地位，越来越多的人习惯于躲在电脑后面，用打字替代说话，用表情符号传递情绪。

　　主要症状：1.一开机先登录QQ、MSN，看有谁在线，然后隐身。

　　2.打字飞快，熟练掌握各种时髦的网络词语，至少有5个以上QQ群。

　　3.听到有人咳嗽会莫名紧张，看是不是有系统消息。

　　4.心情一起伏马上换签名、改资料、换头像，像得了强迫症。

　　5.结识新朋友，先加QQ、MSN，不加等于不认识这个人。

        6.如不能上网，一定要手机在线，24小时挂机。

　　7.只喜欢打字，不喜欢说话，常面对电脑沉默一整天。

　　8.收集各种聊天表情，有3个～4个最能表达自己情绪的表情。

　　杀伤力诊断：1.语言能力有所退化，社交营养不足。

　　2.越聊越孤独，危害身心健康。

　　美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波研究发现，孤独可以削弱人体免疫能力，使人体血压上升，压力增大，还有造成抑郁症的危险；孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。

　　心理医生告诉你：对于这种可大可小的病，自己的态度很重要。不要等到病情恶化、交际能力丧失殆尽才悬崖勒马。

　　1.整理电话簿，多与朋友见面聊天。

　　2.强迫自己参加各种由线上发展到线下的活动，将网络好友变成真实好友，不但能判断这个人是否真的有资格做你的朋友，还能锻炼自己的社交能力，一举两得。

　　3.真正的朋友要有共同的经历，仅仅在网络中情投意合是无用而脆弱的。如果真的是你的朋友，永远不聊QQ感情也不会淡漠。

　　虚拟社交依赖症：今天你偷菜了吗?

　　背景链接：作为国内最知名的SNS社交网站，开心网的“抢车位”“偷菜”“买房”等小游戏，深受人们喜爱，很多人早已进入痴迷状态。

　　数据显示，65％的都市白领在开心网注册账号，每天至少花30分钟在线游戏。很多人调好闹钟半夜起床，只为“偷到一棵菜”；提前半小时到公司，只为抢在屏蔽时间段之前把“奴隶”买好，把“车”停好；有人甚至做出详细的Excel表格，将所有朋友栽种庄稼的收获时间登记在册，为的是在精确时间上网“收割”，力求“颗粒归仓”。

　　适度游戏可以缓解压力，调节工作情绪，但越来越多的人沉溺其中，渐渐患上虚拟社交依赖症。

　　主要症状：1.玩开心网上瘾，精神涣散不能集中，无心工作，为此放弃其他爱好和正常的社交活动。

　　2.每天在线6小时以上，夜以继日，不惜早起晚睡。

　　3.痴迷于偷菜，偷到名贵菜内心特别有成就感。

　　4.一天不玩就产生焦虑情绪，一玩就很放松，将现实压力抛于脑后。

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